Wat is het Kinobody Greek God Muscle building program

Nu al verschillende ‘get muscle, get lean, get bulky, get big, get etc.’ progamma’s geprobeerd en honderden potten whey verder maar niks blijft en is toepasbaar in een normaal leven. Trainen voor een lean, sterk en gezond lichaam Al mag ik zeker niet klagen over mijn eigen lichaam. Ik streef altijd wel naar het volgende … Meer lezen Wat is het Kinobody Greek God Muscle building program

Heb je whey en supplementen echt nodig?

Heb je whey en supplementen echt nodig? Ik heb vanaf 18 t/m 22 jaar lang supplementen gebruikt met name whey en creatine. Omdat ik geloofde dat ik echt ging ‘bulken’ ervan en minder spierpijn. Dit omdat ik altijd meerdere sporten tegelijk heb gedaan naast fitness ook altijd vechtsporten. Nu ben ik weer meer bezig met … Meer lezen Heb je whey en supplementen echt nodig?

Geen blauweschermen voor het slapen

Geen blauweschermen voor het slapen Dit is nog wel de moeilijkste om daadwerkelijk te doen. Ik ben zelf ook regelmatig schuldig van toch nog even je smartphone checken of je tablet aanzetten voor de mail. Maar je schermtijd reduceren s’avond is wel de nummer 1 verbetering die gaat zorgen dat jij beter gaat slapen. Waarom … Meer lezen Geen blauweschermen voor het slapen

Beter slapen door de ochtend zon

Slaaptip #1 Beter slapen met door ochtend zon Als het draait om je voordeel te halen uit de zon voor dat je weer slaap is er maar korte periode die echt veel effect heeft. Ik heb het hierover de interne bio clock die iedereen heeft. Onderzoek heeft uitgewezen dat tussen 6:00 en 8:30 in de ochtend … Meer lezen Beter slapen door de ochtend zon

4 stappen tot meer fitheid, succes, liefde en geluk

Het ‘Plan’ van Arnold naar Yogi: Mooi tijdens onze training benoemde jij het workout plan. Ik vind inderdaad dat ik de gedachte en onderbouwing van de aanpak moet delen, zodat jij beter begrijpt waar je mee bezig bent :). Zoals je weet ben ik niet van de snelle fix en geloof ik net zoals Arnold … Meer lezen 4 stappen tot meer fitheid, succes, liefde en geluk

Interview Ricardo Semler – Semler’s begin bij Semco

Interview Ricardo Semler Wat gaan we doen met mensen die te laat komen? Straffen? Meer controle?  Mooi interview over het leven en gedachte goed van Ricardo Semler over hoe hij werken en social leven voor zich ziet. Maar ook voor het onderwijs. “mensen willen graag controleren over hun leven, dat is tegenwoordig nog niet gelukt”. … Meer lezen Interview Ricardo Semler – Semler’s begin bij Semco

De belangrijkste les : Positiviteit – Tim Ferriss

De belangrijkste les: https://www.youtube.com/watch?v=QEpCOtVZl74 Bron: Revision3 start vandaag nog met keuzes maken! En dan bedoel ik niet of je de afwas nu of over 2 uur gaat doen.. maar echte keuzes die bepalend zijn voor jouw levensweg. Boeken van Tim Feriss (The 4-Hour-Work week), Daniel H.Pink (Drive), Walter Isaacson (The Innovators), Ryan Holiday (Growth Hacking), en … Meer lezen De belangrijkste les : Positiviteit – Tim Ferriss

It’s a new year, get back in the game!

Well,  #HappyNewYear to all my followers and friends! Have a great productive and happy year. Go get ’em tigers… ;-)! Het gaat over het nieuwe boek van Tonny Robbins – MONEY, MASTER THE GAME. Dit boek gaat over hoe je om moet gaan met geld en waarin je moet investeren en hoe je financiële zaken op rit … Meer lezen It’s a new year, get back in the game!

De kunst van keuzes maken!

Na non-stop het boek gelezen te hebben van Tim Ferris 4-hour-work heb ik ‘productieve’ hacks en besluiten genomen. Dit heeft geresulteerd in starters baan bij Defensie die ik nu na 6 maanden definitief heb ingewisseld. Dit in iets dat mij hopelijk meer energie teruggeeft en dichterbij mijn passie blijft. Ik ga namelijk de marketing in met de richting … Meer lezen De kunst van keuzes maken!

Top 8 yoga houdingen voor het slapen gaan

Korte introductie leuk dat je mijn blog hebt gelezen! Nog niet gelezen? Check: https://www.heikohartsuijker.com/top-5-apps-om-snel-te-slapen/  Ik heb meerdere meditatie en slaap apps geprobeerd, yoga posities, slaapkamer verduisteren, slaaplamp(Philips Moodlighting is nice), eten etc.  de top 5 apps staan ook reeds in mijn blog vermeld. Slapen heeft met veel aspecten te maken in ons dagelijkse leven dat is een … Meer lezen Top 8 yoga houdingen voor het slapen gaan